Yoga-Kurse nach der Geburt
Herzlichen Glückwunsch! – Dein Baby ist da.
Jetzt bist du Mama und hältst jeden Tag voller Glück und Freude dein kleines Wunder in den Armen – das dein Leben gehörig auf den Kopf stellt und viel Aufmerksamkeit braucht.
Nun möchtest du in deinen Körper zurückfinden, der sich erneut im Veränderungsprozess befindet und danach strebt, in seinen ursprünglichen Zustand zurückzukehren.
Und du sehnst dich danach, zur Ruhe zu kommen, neue Kraft und Energie zu sammeln, damit du voll und ganz für dein Baby da sein und all die neuen Erfahrungen und Erlebnisse geniessen kannst, die noch auf euch warten.
Es ist mir eine grosse Freude, dich in der nächsten Phase deines aufregenden, wundervollen Abenteuers unterstützen zu dürfen.
ruhe, kraft und energie
Für frischgebackene Mamas wie dich eignet sich Yoga optimal als Aufbau- und Entspannungsprogramm, weil es dir dabei hilft, sowohl körperlich als auch mental und emotional in Balance zu kommen.
Du unterstützt deinen Körper, der während der Schwangerschaft und der Geburt deines Babys so viel geleistet hat, aktiv bei seiner Regeneration und hilfst ihm, neue Kraft aufzubauen.
Mit meinem Yoga-Angebot für die Phase nach der Geburt und die Zeit danach möchte ich dir die Möglichkeit geben, dir ganz gezielt Zeit für dich zu nehmen, dich zu stärken und zu deinem inneren Gleichgewicht zurückzufinden. Egal ob dein Kind noch klein oder schon grösser ist
Oder du hast Gelegenheit, in meinem besonderen Baby & Mami Yogakurs bewusst Zeit mit deinem Baby zu verbringen und auf entspannte Weise eure liebevolle Beziehung zu stärken.
All meine Kurse biete ich dir in verschiedenen Varianten an: Gemeinsam mit anderen Mamis direkt vor Ort in Aarau, online via Zoom bei dir zu Hause oder on demand als Video-Aufzeichnung. Weil es mir wichtig ist, dass dir durch die Kurse kein zusätzlicher Stress entsteht und du mein Yoga-Angebot so nutzen kannst, wie es für dich am besten passt, und dir das herausnehmen kannst, was du gerade brauchst.
Damit du deinen fordernden Mami-Alltag ausgeglichener meistern kannst.
Yoga-Kurse für Mamis
Diese Kurse kannst du bei mir besuchen:
Zurück zu Dir – achtsamer und effektiver Rückbildungskurs für Körper, Geist und Seele
Nach der Geburt erscheint vieles in deinem Leben in einer neuen Bedeutung. Du und dein Körper haben sich verändert. Nimm dir Zeit zu regenerieren und dein Baby kennenzulernen.
Sobald du bereit bist, kümmern wir uns um die Wiederherstellung deiner Kraft und Balance, damit du fit und gestärkt in deine neue Rolle als Mama hineinwachsen kannst.
Einfache, aber wirkungsvolle Übungen helfen deinem Beckenboden und deiner Bauchmuskulatur, sich gesund zurückzubilden und wirken der Rektusdiastase gezielt entgegen. Die Bewegungen aktivieren sanft deine gesamte Muskulatur und unterstützen sie beim Wiederaufbau.
Rückenschmerzen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden gelindert und du gewinnst neue Energie für die nächsten Herausforderungen.
Du nimmst deinen Körper in seinem neuen Zustand bewusst wahr und liebevoll an, spürst wie er sich stabilisiert und festigt und gewinnst bald dein Körpergefühl zurück.
Gleichzeitig kümmerst du dich um dich und tankst Kraft für deinen neuen aufregenden aber auch kräftezehrenden Alltag als Mama. In den sorgfältig ausgesuchten Klassen bekommst du viele Inspirationen mit auf den Weg die dich unterstützen zu dir zu kommen und dir helfen deinen eigenen Weg als Mami zu finden.
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Im Studio
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Online Live
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On Demand
Zurück zu Dir – Rückbildungskurs
Du kannst für jede Klasse entscheiden, ob du im Studio oder live und interaktiv via Zoom teilnehmen möchtest. Wenn du einmal nicht mit dabei sein kannst erhältst du die Videoaufzeichnung für zu Hause. So brauchst du dir keine Gedanken machen eine Klasse zu verpassen.
jeweils am Donnerstag von 19.30-20.30 Uhr
Daten: 16.05. / 23.05. / 30.05. / 06.06. / 13.06. / 27.06. / 04.07.
Early Bird: CHF 220.00 bei einer Buchung bis zum 21. April 2024
CHF 270.00
Ich empfehle, mit dem Rückbildungsyogakurs ab 8 Wochen nach einer Spontangeburt oder 10 Wochen nach einer Bauchgeburt zu starten.
Es ist nie zu spät um mit der Rückbildung zu starten!
Deine Vorteile:
- Theorieteil mit fundiertem Wissen und vielen wichtigen Infos zur Rückbildung
- ein liebevoll zusammengestellter Kurs abgestimmt auf die Bedürfnisse von frischgebackenen Mamis
- Video- und Audiodateien für zu Hause zum Üben im eigenen Tempo und in stimmiger Zeit
- Auszeit für Dich
- keine Yogaerfahrung nötig
- Austausch mit anderen Müttern in der Gruppe
- Inspirationen und Tipps von Mami Yoga
- flexible Teilnahme: live im Studio, via Zoom oder auf Wunsch on demand
Der Kurs beinhaltet:
- Einführungsvideo mit Theorieteil zur Rückbildung
- aufbauende und aufeinander abgestimmte Yogaklassen
- Audiodateien mit Basis- und Fortgeschrittenen Übungen zur Beckenbodenwahrnehmung
- Videodateien mit kurzen Yogasequenzen für zu Hause
- Rektusdastase-Test
- Handout mit wertvollen Alltagstipps für Beckenboden und Bauchmuskulatur
Zurück zu Dir – Rückbildungskurs
Du möchtest einen Kurs von zu Hause aus machen. Ein on Demand Angebot ist für dich nicht stimmig, da du den Kurs wahrscheinlich ewig vor dich hinschieben wirst. Dann ist Online live genau das Richtige für dich. Du kannst live via Zoom mit dabei sein.
jeweils am Donnerstag von 19.30-20.30 Uhr
Daten: 16.05. / 23.05. / 30.05. / 06.06. / 13.06. / 27.06. / 04.07.
Early Bird: CHF 170.00 bei einer Buchung bis zum 21. April 2024
CHF 220.00
Ich empfehle, mit dem Rückbildungsyogakurs ab 8 Wochen nach einer Spontangeburt oder 10 Wochen nach einer Bauchgeburt zu starten.
Es ist nie zu spät um mit der Rückbildung zu starten!
Deine Vorteile:
- Theorieteil mit fundiertem Wissen und vielen wichtigen Infos zur Rückbildung
- ein liebevoll zusammengestellter Kurs abgestimmt auf die Bedürfnisse von frischgebackenen Mamis
- Video- und Audiodateien für zu Hause zum Üben im eigenen Tempo und in stimmiger Zeit
- Auszeit für Dich
- keine Yogaerfahrung nötig
- keine Anreisezeit
- Inspirationen und Tipps von Mami Yoga
- bequem von zu Hause aus mitmachen
Der Kurs beinhaltet:
- Einführungsvideo mit Theorieteil zur Rückbildung
- aufbauende und aufeinander abgestimmte Yogaklassen
- Audiodateien mit Basis- und Fortgeschrittenen Übungen zur Beckenbodenwahrnehmung
- Videodateien mit kurzen Yogasequenzen für zu Hause
- Rektusdastase-Test
- Handout mit wertvollen Alltagstipps für Beckenboden und Bauchmuskulatur
Zurück zu Dir – Rückbildungskurs
Du möchtest deine Rückbildung ganz frei gestalten. Dann bist du beim on Demand Kurs Richtig. Du bestimmst Tempo, Zeit und Ort des Kurses.
Start jederzeit möglich
CHF 149.00
Ich empfehle, mit dem Rückbildungsyogakurs ab 8 Wochen nach einer Spontangeburt oder 10 Wochen nach einer Bauchgeburt zu starten.
Es ist nie zu spät um mit der Rückbildung zu starten!
Deine Vorteile:
- Theorieteil mit fundiertem Wissen und vielen wichtigen Infos zur Rückbildung
- ein liebevoll zusammengestellter Kurs abgestimmt auf die Bedürfnisse von frischgebackenen Mamis
- Video- und Audiodateien zum Üben im eigenen Tempo und in stimmiger Zeit
- Auszeit für Dich
- keine Yogaerfahrung nötig
- keine Anreisezeit
- Inspirationen und Tipps von Mami Yoga
- du bestimmst Zeit und Ort deiner Praxis
Der Kurs beinhaltet:
- Einführungsvideo mit Theorieteil zur Rückbildung
- aufbauende und aufeinander abgestimmte Yogaklassen
- Audiodateien mit Basis- und Fortgeschrittenen Übungen zur Beckenbodenwahrnehmung
- Videodateien mit kurzen Yogasequenzen für zu Hause
- Rektusdastase-Test
- Handout mit wertvollen Alltagstipps für Beckenboden und Bauchmuskulatur
Baby & Mami Yogakurs
Um an diesem Kurs teilzunehmen, brauchst du kein Kinderhüeti zu organisieren, denn dein Baby ist hier ebenso willkommen wie du. Beim Baby & Mami Yoga steht ihr beide im Mittelpunkt.
Das spezielle Yoga-Programm gibt dir die Möglichkeit, in Balance zu kommen, deine Energie-Reserven zu füllen und dir und deinem Baby etwas Gutes zu tun. Du stärkst deinen Beckenboden, kräftigst deinen gesamten Körper.
Gleichzeitig stärkst du die Bindung zu deinem Baby, nimmst es bewusst wahr und beziehst es durch Streicheleinheiten und liebevolle kleine Massagen sanft mit ein, sodass ihr gemeinsam zur Ruhe kommt und die wohltuende Entspannung geniesst, die Yoga ermöglicht.
Der Kurs ist eine Verbindung aus Yogaeinheiten draussen im Wald und wird ergänzt durch Videoeinheiten für zu Hause.
Mithilfe der Aufzeichnungen findet dein Baby & Mami Yogakurs ganz unkompliziert bei dir zu Hause statt, und zwar dann, wenn es für dich und dein Baby am besten passt. Du hast keinen Anfahrtsweg und keinen Stress durch festgelegte Termine. Du kannst die Aufzeichnungen so oft nutzen wie du möchtest und jederzeit zwischendurch eine Pause machen – zum Stillen, Wickeln, Trösten, Kuscheln.
Die gemeinsamen Treffen im Wald bieten dir als auch deinem Baby ein stimulierendes Umfeld, dass den Stressabbau fördert, das Immunsystem anregt und euch hilft besser und tiefer zu schlafen. Du kommst aus deiner gewohnten Alltagsumgebung raus, bekommst einen wunderbar freien Kopf und hast die Chance, andere Mütter kennenzulernen. Auf unebenem Waldboden wirken die Bewegungsübungen besonders anregend und fordern deine Muskeln auf natürliche Weise, was Koordination, Kraft und Beweglichkeit zugutekommt. Und du lernst praktische Übungen kennen, die du ganz einfach beim Spazierengehen einbauen kannst.
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Im Wald
Baby & Mami Yogakurs
Yoga an der frischen Luft in der Natur mit deinem Baby plus Video- und Audiodateien für zu Hause.
Kostenloser Schuppermorgen: 13.05.2024 9.00-10.15 Uhr
jeweils am Montag von 9.00 – ca. 10.15 Uhr
Daten: 27.05. / 03.06. / 10.06. / 17.06. / 24.06.
(Verschiebedatum für schlechtes Wetter: 01.07.)
CHF 170.00
Ich empfehle den Baby & Mami Yogakurs nach abgeschlossener Rückbildung.
Treffpunkt: beim Waldeingang Buchs (Forstamt)
Deine Vorteile:
- ein liebevoll zusammengestellter Kurs abgestimmt auf die Bedürfnisse von frischgebackenen Mamis und ihren Babies
- Video- und Audiodateien für zu Hause zum Üben im eigenen Tempo und in stimmiger Zeit
- Auszeit für Dich und Dein Baby
- keine Yogaerfahrung nötig
- Austausch mit anderen Müttern in der Gruppe
- Inspirationen und Tipps von Mami Yoga
- Kombination aus gemeinsamen Klassen im Wald plus Einheiten für zu Hause
Der Kurs beinhaltet:
- 5 Yogaeinheiten mit deinem Baby im Wald (Baby im Wägeli)
- 5 Videoeinheiten Baby & Mami Yoga für zu Hause
- Meditationen für den Mittag und den Abend
- plus Bonus Videoeinheit für einen guten Start in den Tag
Mami Yoga
Suchst du nach einer passenden Yoga-Klasse, die sich auch mit wenig Zeit händeln und gut in deinen fordernden Mami-Alltag integrieren lässt?
Dann hab ich etwas für dich:
Dieser Yoga Kurs ist für dich und speziell auf deine Bedürfnisse als Mama ausgelegt. Mami Yoga ist eine Kombination aus einer besonderen Yogaklasse vor Ort plus kleinen Yogasequenzen und Meditationen für zu Hause.
Jeden Monat gibt es ein neues spannendes Thema aus den Bereichen Stressreduktion, Selbstfürsorge und Mami-Alltag, dass wir gemeinsam entdecken und du in deinem Tempo weiter erforschen darfst.
Wir treffen uns ein mal im Monat für zwei Stunden zu deiner wohlverdienten Auszeit im Studio.
Die Videos und Audios bekommst du am darauffolgenden Tag. So kannst du weiter tiefer ins Thema eintauchen wann, wo und so oft es für dich stimmig ist.
Ganz egal, ob dein Kind noch in der Wiege liegt oder schon grösser ist – dieser Yoga Kurs ist für alle Mamis gedacht, die ihre Mitte stärken wollen und gleichzeitig zur Ruhe und wieder in Balance kommen möchten.
Ich freue mich riesig mit Dir auf die Reise zu gehen :-).
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Mami Yoga
Mami Yoga
Deine wohlverdiente Auszeit einmal im Monat für dich!
jeweils am Freitag von 18.30-20.30 Uhr
nächster Kursabend: Daten folgen
CHF 65.00
Deine Vorteile:
- Auszeit vom trubeligen Mami-Alltag
- keine Yogaerfahrung nötig
- Austausch mit anderen Müttern in der Gruppe
- Inspirationen und Tipps von Mami Yoga
- Kombination aus einer gemeinsamen Yogaklasse plus Einheiten für zu Hause die sich stressfrei in den Mami-Alltag integrieren lassen
Der Kurs beinhaltet:
- Yogaklasse mit einem Monatsthema
- passende Video- und Audiodateien mit Yoga und Meditationen für zu Hause
weitere Daten:
- Daten folgen…