YOGA-KURSE IN DER SCHWANGERSCHAFT
Nun ist es so weit: Dein ganz besonderes grosses Abenteuer hat begonnen.
Bestimmt bist du überglücklich und freust dich darauf, schon bald dein Baby in den Armen zu halten und auf der Welt willkommen zu heissen.
Du machst dir viele Gedanken und wünschst dir, dass während der Schwangerschaft und bei der Geburt alles gut geht.
Du möchtest gut vorbereitet sein auf alles, was nun kommt, und den Weg, der vor dir liegt, bewusst für dich entdecken und erleben, damit du voller Vertrauen in die Geburt gehen und die richtigen Entscheidungen für dich und dein Baby treffen kannst.
Das kann ich gut verstehen. Und ich freue mich darauf, dich auf diesem einzigartigen Abenteuer zu begleiten und dir zur Seite stehen zu dürfen.
Denn aus eigener Erfahrung weiss ich, wie wichtig und wertvoll es ist, Körper, Geist und Seele liebevoll auf die Ankunft eines kleinen Wunders vorzubereiten.
ENTSPANNUNG, Balance und Vertrauen
Für eine wundervolle Schwangerschaft und eine würdevolle Geburt
Yoga funktioniert ganzheitlich und ist deshalb ideal für die Schwangerschaft und die Geburtsvorbereitung.
Du stärkst deine Muskulatur und deine Gelenke, sammelst Kraft und Energie für den Weg, der noch vor dir liegt. Und du lernst, wie du deinen Atem bewusst einsetzt, um in Balance zu kommen, zu entspannen und loszulassen.
Deine Gedanken finden zur Ruhe, du kommst ganz im Moment an und baust langsam eine tiefe, liebevolle Verbindung auf – zu dir, deinem Körper und deinem Baby.
Und dann spürst du, was du und dein Baby wirklich brauchen und was jetzt gerade das Beste für euch ist.
Yoga-Kurse für werdende Mamis
Diese Kurse kannst du während der Schwangerschaft bei mir besuchen:
BabyBauch Yoga - Bewegung und Meditation in der Schwangerschaft
Dieser besondere Schwangerschaftsyoga Kurs ist sorgfältig für dich als werdende Mami zusammengestellt. Es geht dabei vollkommen um dich, deine Bedürfnisse und dein Baby in deinem Bauch.
Mit sanften, genau abgestimmten Bewegungen stärken wir deinen Körper für die Zeit in der dein Baby in dir wächst und für die bevorstehende Geburt. Du kannst Rückenschmerzen, schweren Beinen, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit vorbeugen und entgegenwirken. Gleichzeitig bekommst du Gelegenheit, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und anzunehmen und zu verstehen, was gerade mit dir geschieht.
Entspannende Meditationen helfen dir dabei, Ruhe zu finden und loszulassen – Ängste, Sorgen Zweifel und was dir sonst noch auf der Seele liegt, damit du frei und offen nach vorn blicken kannst. Und sie helfen dir, aus der tiefen Ruhe heraus deiner inneren Stimme, deiner Intuition zu lauschen, ihr zu vertrauen und in Verbindung zu kommen – mit deinem Baby und mit dir selbst.
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Im Studio
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On Demand
BabyBauch Yoga Kurs – Bewegung und Meditation in der Schwangerschaft
Du kannst für jede Klasse entscheiden, ob du im Studio oder live und interaktiv via Zoom teilnehmen möchtest. Wenn du einmal nicht mit dabei sein kannst erhältst du die Videoaufzeichnung für zu Hause. So brauchst du dir keine Gedanken machen eine Klasse zu verpassen.
jeweils am Donnerstag von 18.00-19.00 Uhr
Daten: 16.05. / 23.05. / 30.05. / 06.06. / 13.06. / 20.06. / 27.06. / 04.07.
Early Bird: CHF 220.00 bei einer Buchung bis zum 21. April 2024
CHF 250.00
Ich empfehle mit dem BabyBauch Yoga Kurs ab der 13. Schwangerschaftswoche zu starten.
Deine Vorteile:
- Videodatei mit zahlreichen, nützlichen Werkzeugen aus dem Bereich Yoga und Achtsamkeit
- ein liebevoll zusammengestellter Kurs, abgestimmt auf die Bedürfnisse von Schwangeren
- Auszeit für Dich vom turbulenten Alltag
- keine Yogaerfahrung nötig
- Austausch mit anderen werdenden Mamis in der Gruppe
- Inspirationen und Tipps von Mami Yoga
- flexible Teilnahme: live im Studio, via Zoom oder auf Wunsch on demand
Der Kurs beinhaltet:
- Videodatei mit Schwerpunkt: Yoga, Achtsamkeit und Stressmanagement
- aufbauende und aufeinander abgestimmte Yogaklassen
- zwei Yogaklassen zu dem Themen „Angst und Schmerz“ und „Loslassen“
- zwei besondere Meditationen zur Unterstützung für die Geburt
BabyBauch Yoga – Bewegung und Meditation in der Schwangerschaft
Der Weg ins Studio ist dir zu umständlich. Gerne kannst du bequem von zu Hause aus live via Zoom mit dabei sein.
jeweils am Donnerstag von 18.00-19.00 Uhr
Daten: 16.05. / 23.05. / 30.05. / 06.06. / 13.06. / 20.06. / 27.06. / 04.07.
Early Bird: CHF 170.00 bei einer Buchung bis zum 21. April 2024
CHF 200.00
Die Termine passen leider nicht für dich. Trotzdem möchtest du gerne den BabyBauch Yoga Kurs für Dich nutzen. Dann buche bequem das Aufzeichnungspaket für zu Hause. Teilnahme via Aufzeichnung vergangener Klassen.
Start jederzeit möglich
CHF 99.00
Was du zum Üben für zu Hause brauchst:
- Yogamatte oder eine andere Unterlage
- bequeme Kleidung
- ev. etwas zu trinken
- Kissen als Sitzunterlage
- eine Decke
- dicke Bücher oder Yogablöcke
- Stillkissen oder Yogabolster
Deine Vorteile:
- Videodatei mit zahlreichen, nützlichen Werkzeugen aus dem Bereich Yoga und Achtsamkeit
- ein liebevoll zusammengestellter Kurs, abgestimmt auf die Bedürfnisse von Schwangeren
- Auszeit für Dich vom turbulenten Alltag
- keine Yogaerfahrung nötig
- Inspirationen und Tipps von Mami Yoga
Der Kurs beinhaltet:
- Videodatei mit Schwerpunkt: Yoga, Achtsamkeit und Stressmanagement
- aufbauende und aufeinander abgestimmte Yogaklassen
- zwei Yogaklassen zu dem Themen „Angst und Schmerz“ und „Loslassen“
- zwei besondere Meditationen zur Unterstützung für die Geburt
Mit Yoga durch die Geburt – wirkungsvolle Helfer für den grossen Tag
Yoga hilft dir, ein besseres Gefühl und Verständnis für dich und deinen Körper zu entwickeln. Ruhe und Geborgenheit sind die Schlüssel zu dem Vertrauen, dass du benötigst um deine eigene weibliche Kraft zu finden.
In diesem Workshop bekommst du ganz viel Wissen und Inspiration damit du deinen individuell passenden Weg für die Geburt finden kannst.
Du erfährst, was Angst und Stress auf neurologischer Ebene in deinem Körper bewirken und was du tun kannst, um im Vertrauen zu bleiben, den aufrüttelnden Gefühlen und Impulsen bewusst zu begegnen und deine Reaktionen darauf aktiv zu steuern.
Dazu bedienen wir uns aus der nahezu unerschöpflichen bunten Schatzkiste der Yoga- und Achtsamkeitspraxis, in der zahlreiche nützliche Werkzeuge zu finden sind, die dir dabei helfen während der Geburt bei dir zu bleiben, die Geburt so anzunehmen wie sie ist und den Geburtsschmerz besser zu verarbeiten.
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On Demand
Online Workshop
Mit Yoga durch die Geburt – wirkungsvolle Helfer für den Grossen Tag
Start jederzeit möglich
CHF 45.00
Deine Vorteile:
- du erhältst zahlreiche, nützliche Werkzeuge aus dem Bereich Yoga- und Achtsamkeit mit auf den Weg für die Geburt
- keine Yogaerfahrung nötig
- du kannst Zeit und Ort des Kurses frei wählen
- Inspirationen und Tipps von Mami Yoga
Der Kurs beinhaltet:
- Videodatei: mit Yoga durch die Geburt
- zwei Yogaklassen zu den Themen „Angst und Schmerz“ und „Loslassen – öffne dich“
- zwei besondere Meditationen zur Geburt
DEIN Atem – deine Kraftquelle für die Geburt
Bereits seit über 2000 Jahren existiert Yoga als philosophische Lehre des Atems, der Achtsamkeit und der Bewegung. Schon damals wusste man um die grosse Kraft und Bedeutung des Atems.
Für mich als Yogalehrerin gibt es kein besseres Werkzeug als Pranayama, die yogischen Atemtechniken, um schwangere Frauen im Umgang mit ihren Wehen zu unterstützen. Auch dir möchte ich dieses wundervolle Werkzeug mit auf deinen Weg zur Geburt geben.
In diesem Workshop dreht sich alles um deinen Atem und seine Wirkung auf dein Nervensystem und wie er dich bei der Geburt begleiten und unterstützen kann.
Du lernst unterschiedliche Atemtechniken kennen und hast die Möglichkeit, in Ruhe herauszufinden, welche davon am besten zu dir passen und dir am besten helfen, deinen Wehen und der Geburt vertrauensvoll zu begegnen. Denn hier gibt es keine Pauschallösung, die für alle gleich gut passt. Es ist DEIN Atem, den du nutzen darfst – denn du bist einzigartig!
Falls du dir unsicher bist im finden deines Atems, bin ich sehr gerne da, in einer privaten Stunde gemeinsam mit dir deinen unterstützenden, kraftvollen Atem zu finden. Damit du der Geburt deines Babys bestens vorbereitet entgegenblicken darfst.
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On Demand
Online Workshop
DEIN Atem – deine Kraftquelle für die Geburt
Start jederzeit möglich
CHF 75.00
Auf Wunsch kann jederzeit eine individuelle Privatlektion zur Unterstützung dazu gebucht werden.
CHF 120.00 / 60 min
Deine Vorteile:
- umfassendes Wissen zum Thema Atem und Nervensystem in Bezug auf Geburt
- verschiedene, einfache und wirksame Atemübungen zum Üben für zu Hause
- keine Yogaerfahrung nötig
- du kannst Zeit und Ort des Kurses frei wählen
- Inspirationen und Tipps von Mami Yoga
- auf Wunsch individuelle Unterstützung von Mami Yoga
Der Kurs beinhaltet:
- Videodatei vollgepackt mit wertvollem Wissen zum Thema Atem für Geburt
- Videodatei zur Vorbereitung auf die Atemtechniken
- sechs Audiodateien mit verschiedenen Atemtechniken zum üben und finden deines unterstützenden Atems
- Advanced Teil zum üben der Atemtechniken unter besonderen Bedingungen
Mysterium Beckenboden – Wissenswertes und Nützliches
Viele von uns kommen in der Schwangerschaft das erste Mal mit dem Thema Beckenboden in Berührung. Häufig wird betont, wie wichtig es ist, ihn zu stärken.
Doch was genau ist das eigentlich – der Beckenboden? Wo genau befindet er sich im Körper? Und wozu ist er da? Welche Funktionen machen ihn so wichtig?
Genau darum geht es in diesem Workshop – aber nicht nur.
Wir schauen uns die Anatomie des Beckenbodens und seine Aufgaben in deinem Körper an. Du lernst, wozu er imstande ist und was er alles für dich tut.
Wir schaffen ein Bewusstsein für diesen bedeutsamen Muskelkomplex. Du lernst deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen und ich erkläre dir wie du ihn aktivieren und entspannen kannst.
Du erfährst, wie dein Beckenboden dich im Alltag unterstützt, damit er während der Schwangerschaft stark bleibt und bei der Geburt sowie danach für dich da ist.
Zudem wir schauen uns an welche Geburtspositionen es gibt. Wie du dein Becken während der Geburt bewegen kannst, damit der Beckenboden loslassen und sich sanft öffnen kann.
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On Demand
Online Workshop
Mysterium Beckenboden – Wissenswertes und Nützliches
Start jederzeit möglich
CHF 45.00
Deine Vorteile:
- umfänglich zusammengefasstes Wissen zum Thema Beckenboden in der Schwangerschaft und der Geburt
- einfache und praktische Übungen für zu Hause
- keine Yogaerfahrung nötig
- du kannst Zeit und Ort des Kurses frei wählen
- Inspirationen und Tipps von Mami Yoga
Der Kurs beinhaltet:
- Videodatei zum Thema Mysterium Beckenboden – Wissenswertes und Nützliches
- Audiodatei zum wahrnehmen lernen deines Beckenbodens
- Yogaklasse mit Geburtspositionen
- Handout mit wertvollen Tipps zum Beckenboden im Alltag