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Wie wundervoll – du wirst Mami …
… und erlebst gerade das grösste Abenteuer deines Lebens.
Neugierig und voller freudiger Erwartungen blickst du auf die kommenden Wochen. In dir wächst ein neues Leben heran, das du schon bald in den Armen halten darfst. Das ist aufregend, macht dich manchmal aber auch nervös. Du fragst dich, ob alles gut laufen wird.
Vieles, was geschieht, ist neu für dich.
Vieles verändert sich.
Du veränderst dich.
Darauf möchtest du dich gut vorbereiten, damit du deine Schwangerschaft, die bevorstehende Geburt und die Zeit danach bewusst erleben und liebevoll für dich und dein Baby gestalten kannst. Denn das ist eine ganz besondere Zeit, an die du dich ein Leben lang erinnern wirst.
Es ist meine Herzensaufgabe, dich in dieser besonderen Lebensphase zu unterstützen.
Dich erwartet eine aufregende Zeit mit vielen neuen Erfahrungen, die dein Leben bereichern, aber auch Unsicherheiten mit sich bringen können.
Schaffe ich das? Mache ich alles richtig? Was kann ich tun, damit es uns gut geht?
Ratgeber und Erfahrungsberichte anderer Mütter können zwar Orientierung geben. Aber jede Frau ist anders, jede Schwangerschaft und jede Geburt ist anders.
Du bist einzigartig – und dein Baby ist es auch.
Wenn du weisst, was dein Körper zu leisten vermag und die tiefe Verbindung spürst zu dem neuen Leben, das in dir wächst – dann kannst du deine Schwangerschaft geniessen und der Geburt voller Vertrauen, Zuversicht und Erwartungsfreude entgegenblicken.
Und genau das wünsche ich mir für dich.
In meinen Yoga-Kursen, die speziell auf deine Bedürfnisse als werdende oder frischgebackene Mama zugeschnitten sind, erwartet dich eine entspannende Zeit, in der es ganz um dich, deinen Körper und dein Baby geht.
Sanfte Yogaübungen helfen dir, deinen Körper, in dem sich gerade so viel verändert, neu kennenzulernen, zu verstehen und für die bevorstehenden Aufgaben zu stärken.
Du lernst wirkungsvolle Atemübungen, Entspannungstechniken und Meditationen kennen, die Ruhe und Ausgeglichenheit entstehen lassen, deine innere Balance fördern und dich ganz bei dir und deinem Baby ankommen lassen.
So gewinnst du Stabilität und schöpfst immer wieder neue Kraft und Energie für die Herausforderungen, die vor dir liegen.
Bei jeder Yoga-Stunde kannst du wählen, ob du vor Ort im Studio in Aarau oder online via ZOOM bei dir zu Hause dabei sein möchtest. Falls du mal nicht live dabei sein kannst, schicke ich dir auf Wunsch gern die Kurseinheit als Video-Aufzeichnung zu, sodass du dir die Übungen in Ruhe anschauen und nachholen kannst, wenn Zeit und Raum dafür da sind.
Hast Du fragen?
Melde Dich gerne bei mir.
Vor der Geburt kannst du 4 Kurse bei mir besuchen. Mit sanften Bewegungen, effektiven Atemübungen und entspannenden Meditationen bereiten wir beide dich gemeinsam auf das grosse Ereignis vor.
Bewegung und Meditation in der Schwangerschaft
Wirkungsvolle Helfer für den grossen Tag
Deine Kraftquelle für die Geburt
Wissenswertes und Nützliches
Nach der Geburt unterstütze ich dich in 3 Kursen. Mit wirkungsvollen Übungen für die Rückbildung sorgen wir dafür, dass dein Körper bestmöglich regeneriert und wieder ganz dir gehört. Danach darfst du Körper, Geist und Seele weiter in Balance bringen, deinen Körper kräftigen und Energie tanken.
Achtsames und effektives Rückbildungsyoga für Körper, Geist und Seele
Du und dein Baby, ihr steht in diesem Kurs im Mittelpunkt
Deine wohlverdiente Auszeit vom trubeligen Mami-Alltag
Ich empfehle dir, ab der 13. Woche mit Schwangerschaftsyoga zu starten. Das erste Trimester ist geschafft, dein Körper hat sich an den veränderten Hormonhaushalt gewöhnt und sich auf dein Baby eingestellt. Die beste Zeit, um Körper, Geist und Seele sanft zu stärken und auf das Kommende vorzubereiten.
Sanftes Rückbildungsyoga empfehle ich ab der 8. Woche nach der Geburt, bei einer Bauchgeburt ab der 10. Woche. Dein Körper hat sich von den Anstrengungen der Geburt weitgehend erholt und dein Baby hat seinen Platz in deinem Leben angenommen. Jetzt darfst du deinen Körper bei seiner Regeneration unterstützen und deine innere Balance fördern.
Für einen Rückbildungskurs ist es nie zu spät.
Meine Yoga-Programme sind gewissenhaft auf Schwangere und frischgebackene Mamis zugeschnitten und stärken gezielt die Körperpartien, die besonders beansprucht werden. Es gibt keine Übungen, die dir oder deinem Baby schaden können. Asanas in Bauchlage, Sprünge und einengende oder zu starke Drehungen werden sorgfältig vermieden. Deine neuen Grenzen werden stets geachtet. In allen Kursen bekommt dein Baby die Aufmerksamkeit, die es gerade braucht.
Auf jeden Fall! Viele Frauen lernen Yoga erst während ihrer Schwangerschaft kennen. Ich setze in meinen Kursen keine Vorkenntnisse voraus und erkläre jede Übung genau und verständlich. Die Gruppen sind nicht zu gross, damit genug Raum für Austausch und eine individuelle Anleitung bleibt.
Das Wichtigste zuerst: Du nimmst dir Zeit. Zeit, die ganz dir und deinem Baby gehört.
Viele Frauen sind so eingespannt und beschäftigt mit ihrem Beruf, ihrem Alltag und dem ganzen Drumherum, dass sie kaum realisieren, was mit ihnen geschieht – dass bald ein kleiner Mensch in ihrem Leben sein wird, der ihre ganze Liebe und Aufmerksamkeit braucht. Dabei ist es so wichtig und erfüllend, die Veränderungen bewusst zu erleben und eine liebevolle Verbindung zu dem heranwachsenden kleinen Leben zu schaffen.
Darüber hinaus hat Yoga während der Schwangerschaft und nach der Geburt weitere Vorteile:
Die meisten Krankenkassenzusatzversicherungen beteiligen sich an Schwangerschaftsyoga und Rückbildungsyoga. Gern stelle ich dir eine Quittung aus, die du bei deiner Krankenkasse einfach einreichen kannst.