Mami Yoga Kurse nach der Geburt
deine Ruheinsel für mehr Energie und Kraft im Alltag
Herzlichen Glückwunsch! – Dein Baby ist da.
Jetzt bist du Mama und hältst jeden Tag voller Glück und Freude dein kleines Wunder in den Armen – das dein Leben gehörig auf den Kopf stellt und viel Aufmerksamkeit braucht.
Nun möchtest du in deinen Körper zurückfinden, der sich erneut im Veränderungsprozess befindet.
Und du sehnst dich danach, zur Ruhe zu kommen, neue Kraft und Energie zu sammeln, damit du voll und ganz für dein Baby da sein und all die neuen Erfahrungen und Erlebnisse geniessen kannst, die noch auf euch warten.
Es ist mir eine grosse Freude, dich in der nächsten Phase deines aufregenden, wundervollen Abenteuers unterstützen zu dürfen.
Für frischgebackene Mamas wie dich eignet sich Yoga optimal als Aufbau- und Entspannungsprogramm, weil es dir dabei hilft, sowohl körperlich als auch mental und emotional in Balance zu kommen.
All meine Kurse biete ich dir in verschiedenen Varianten an: Gemeinsam mit anderen Mamis direkt vor Ort in Aarau, online via Zoom bei dir zu Hause oder on demand als Video-Aufzeichnung. Weil es mir wichtig ist, dass dir durch die Kurse kein zusätzlicher Stress entsteht und du mein Yoga-Angebot so nutzen kannst, wie es für dich am besten passt, und dir das herausnehmen kannst, was du gerade brauchst.
Damit du deinen fordernden Mami-Alltag ausgeglichener meistern kannst.
Zurück zu Dir – achtsamer und effektiver Rückbildungskurs für Körper, Geist und Seele
Nach der Geburt erscheint vieles in deinem Leben in einer neuen Bedeutung. Du und dein Körper haben sich verändert. Dieser einzigartige Rückbildungskurs ist sorgfältig für dich als frischgebackene Mami zusammengestellt.
Einfache, aber wirkungsvolle Übungen helfen deinem Beckenboden und deiner Bauchmuskulatur, sich gesund zurückzubilden und wirken der Rektusdiastase gezielt entgegen. Die Bewegungen aktivieren sanft deine gesamte Muskulatur und unterstützen sie beim Wiederaufbau. Rückenschmerzen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden gelindert. Du nimmst deinen Körper in seinem neuen Zustand bewusst wahr und liebevoll an.
Entspannende Meditationen helfen dir dabei, Ruhe zu finden, loszulassen und Kraft zu tanken für deinen neuen aufregenden aber auch kräftezehrenden Alltag als Mama.
Du bekommst viele Inspirationen mit auf den Weg die dich unterstützen zu dir zu kommen und dir helfen deinen eigenen Weg als Mami zu finden.
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Im Studio
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Online Live
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On Demand
Zurück zu Dir – Rückbildungskurs
Du entscheidest für jede Klasse immer wieder neu, ob du im Studio oder live und interaktiv via Zoom teilnehmen möchtest. Wenn du einmal nicht mit dabei sein kannst erhältst du die Videoaufzeichnung für zu Hause. So brauchst du dir keine Gedanken machen eine Klasse zu verpassen.
Nächster Kurs: jeweils am Donnerstag von 19.30-20.30 Uhr
Daten: 21.08. / 28.08. / 04.09. / 11.09. / 18.09. / 25.09. / 02.10.
Ausgleich – CHF 230.00
Ich empfehle, mit dem Rückbildungsyogakurs ab 8 Wochen nach einer Spontangeburt oder 10 Wochen nach einer Bauchgeburt zu starten.
Es ist nie zu spät um mit der Rückbildung zu starten!
Deine Vorteile:
- Theorieteil mit fundiertem Wissen und vielen wichtigen Infos zur Rückbildung
- ein sorgfältig und liebevoll zusammengestellter Kurs abgestimmt auf die Bedürfnisse von frischgebackenen Mamis
- Auszeit für Dich vom turbulenten Alltag
- Inspirationen und Tipps von Mami Yoga
- Austausch mit anderen Müttern in der Gruppe
- flexible Teilnahme: live im Studio, via Zoom oder auf Wunsch on demand (jedes Mal frei wählbar)
- keine Yogaerfahrung nötig
Der Kurs beinhaltet:
- Einführungsvideo mit Theorieteil zur Rückbildung
- sieben aufbauende und aufeinander abgestimmte Yogaklassen
- Audiodatei mit Basisübung zur Beckenbodenwahrnehmung
- Rektusdiastase-Test für zu Hause
- hilfreiche Werkzeuge aus den Bereichen Yoga, Achtsamkeit und Embodiement um wieder mehr bei dir zu sein und deinen eigenen Weg als Mami zu finden
- Meditationen als Audiodatei für zu Hause
- Handout mit wertvollen Alltagstipps für Beckenboden und Bauchmuskulatur
- Besondere Abschlussübung mit einer Fortgeschrittenen Übung zum Thema Beckenboden
Zurück zu Dir – Rückbildungskurs
Der Weg ins Studio ist dir zu umständlich. Gerne kannst du bequem von zu Hause aus live via Zoom mit dabei sein.
Nächster Kursstart: jeweils am Donnerstag von 19.30-20.30 Uhr
Daten: 21.08. / 28.08. / 04.09. / 11.09. / 18.09. / 25.09. / 02.10.
Ausgleich – CHF 150.00
Ich empfehle, mit dem Rückbildungsyogakurs ab 8 Wochen nach einer Spontangeburt oder 10 Wochen nach einer Bauchgeburt zu starten.
Es ist nie zu spät um mit der Rückbildung zu starten!
Deine Vorteile:
- Theorieteil mit fundiertem Wissen und vielen wichtigen Infos zur Rückbildung
- ein sorgfältig und liebevoll zusammengestellter Kurs abgestimmt auf die Bedürfnisse von frischgebackenen Mamis
- Auszeit für Dich vom turbulenten Alltag
- Inspirationen und Tipps von Mami Yoga
- kein Anfahrtsweg
- bequem von zu Hause aus teilnehmen via Zoom
- keine Yogaerfahrung nötig
Der Kurs beinhaltet:
- Einführungsvideo mit Theorieteil zur Rückbildung
- sieben aufbauende und aufeinander abgestimmte Yogaklassen
- Audiodatei mit Basisübung zur Beckenbodenwahrnehmung
- Rektusdiastase-Test für zu Hause
- hilfreiche Werkzeuge aus den Bereichen Yoga, Achtsamkeit und Embodiement um wieder mehr bei dir zu sein und deinen eigenen Weg als Mami zu finden
- Meditationen als Audiodatei für zu Hause
- Handout mit wertvollen Alltagstipps für Beckenboden und Bauchmuskulatur
- Besondere Abschlussübung mit einer Fortgeschrittenen Übung zum Thema Beckenboden
Zurück zu Dir – Rückbildungskurs
Die Termine passen leider nicht für dich. Trotzdem möchtest du gerne den Zurück zu Dir – Rückbildungskurs für dich nutzen. Dann buche bequem das Aufzeichnungspaket für zu Hause. Teilnahme via Aufzeichnung vergangener Klassen.
Start jederzeit möglich
Ausgleich – CHF 129.00
Ich empfehle, mit dem Rückbildungsyogakurs ab 8 Wochen nach einer Spontangeburt oder 10 Wochen nach einer Bauchgeburt zu starten.
Es ist nie zu spät um mit der Rückbildung zu starten!
Deine Vorteile:
- Theorieteil mit fundiertem Wissen und vielen wichtigen Infos zur Rückbildung
- ein sorgfältig und liebevoll zusammengestellter Kurs abgestimmt auf die Bedürfnisse von frischgebackenen Mamis
- Auszeit für Dich vom turbulenten Alltag
- Inspirationen und Tipps von Mami Yoga
- kein Anfahrtsweg
- du durchläufst den Kurs in deinem Tempo
- keine Yogaerfahrung nötig
Der Kurs beinhaltet:
- Einführungsvideo mit Theorieteil zur Rückbildung
- sieben aufbauende und aufeinander abgestimmte Yogaklassen
- Audiodatei mit Basisübung zur Beckenbodenwahrnehmung
- Rektusdiastase-Test für zu Hause
- hilfreiche Werkzeuge aus den Bereichen Yoga, Achtsamkeit und Embodiement um wieder mehr bei dir zu sein und deinen eigenen Weg als Mami zu finden
- Meditationen als Audiodatei für zu Hause
- Handout mit wertvollen Alltagstipps für Beckenboden und Bauchmuskulatur
- Besondere Abschlussübung mit einer Fortgeschrittenen Übung zum Thema Beckenboden
Baby & Mami Yogakurs
Um an diesem Kurs teilzunehmen, brauchst du kein Kinderhüeti zu organisieren, denn dein Baby ist hier ebenso willkommen wie du. Beim Baby & Mami Yoga steht ihr beide im Mittelpunkt.
Das spezielle Yoga-Programm gibt dir die Möglichkeit, in Balance zu kommen, deine Energie-Reserven zu füllen und dir und deinem Baby etwas Gutes zu tun. Du stärkst deinen Beckenboden, kräftigst deinen gesamten Körper.
Gleichzeitig stärkst du die Bindung zu deinem Baby, nimmst es bewusst wahr und beziehst es durch Streicheleinheiten und liebevolle kleine Massagen sanft mit ein, sodass ihr gemeinsam zur Ruhe kommt und die wohltuende Entspannung geniesst, die Yoga ermöglicht.
Der Kurs ist eine Verbindung aus Treffen draussen im Wald mit praktischen und einfachen Übungen zum einbauen auf deinen Spaziergängen und wird ergänzt durch Yogaeinheiten für zu Hause.
Mithilfe der Aufzeichnungen findet dein Baby & Mami Yogakurs ganz unkompliziert bei dir zu Hause statt, und zwar dann, wenn es für dich und dein Baby am besten passt. Du hast keinen Anfahrtsweg und keinen Stress durch festgelegte Termine. Du kannst die Aufzeichnungen so oft nutzen wie du möchtest und jederzeit zwischendurch eine Pause machen – zum Stillen, Wickeln, Trösten, Kuscheln.
Die gemeinsamen Treffen im Wald bieten dir als auch deinem Baby ein stimulierendes Umfeld, dass den Stressabbau fördert, das Immunsystem anregt und euch hilft besser und tiefer zu schlafen. Du kommst aus deiner gewohnten Alltagsumgebung raus, bekommst einen wunderbar freien Kopf und hast die Chance, andere Mütter kennenzulernen. Auf unebenem Waldboden wirken die Bewegungsübungen besonders anregend und fordern deine Muskeln auf natürliche Weise, was Koordination, Kraft und Beweglichkeit zugutekommt. Und du lernst praktische Übungen kennen, die du ganz einfach beim Spazierengehen einbauen kannst.
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Im Wald
Baby & Mami Yogakurs
Treffen an der frischen Luft in der Natur mit deinem Baby plus Video- und Audiodateien für zu Hause.
jeweils am Montag von 9.00 – ca. 10.15 Uhr
Kursstart: September 2025
Ausgleich – CHF 99.00
Ich empfehle den Baby & Mami Yogakurs nach abgeschlossener Rückbildung.
Treffpunkt: beim Waldeingang Buchs (Forstamt)
Deine Vorteile:
- praktische und einfache Übungen die du lernst um sie auf deinen Spaziergängen einzubauen
- Video- und Audiodateien für zu Hause zum Üben im eigenen Tempo und in stimmiger Zeit
- Auszeit für Dich und Dein Baby
- keine Yogaerfahrung nötig
- Austausch mit anderen Müttern in der Gruppe
- Inspirationen und Tipps von Mami Yoga
- Kombination aus gemeinsamen Klassen im Wald plus Einheiten für zu Hause
Der Kurs beinhaltet:
- 3 Einheiten mit deinem Baby im Wald (Baby im Wägeli)
- 5 Videoeinheiten Baby & Mami Yoga für zu Hause
- Meditationen für den Mittag und den Abend
- plus Bonus Videoeinheit für einen guten Start in den Tag
Mami Yoga
Suchst du nach einer passenden Yoga-Klasse, die sich auch mit wenig Zeit händeln und gut in deinen fordernden Mami-Alltag integrieren lässt?
Dann hab ich etwas für dich:
Diese Yoga Klasse ist für dich und speziell auf deine Bedürfnisse als Mama ausgelegt. Mami Yoga ist eine Kombination aus einer besonderen Yogaklasse vor Ort plus einer Meditationen für zu Hause.
Jeden Monat gibt es ein neues spannendes Thema aus den Bereichen Stressreduktion, Selbstfürsorge und Mami-Alltag, dass wir gemeinsam entdecken und du in deinem Tempo weiter erforschen darfst.
Wir treffen uns ein mal im Monat für zwei Stunden zu deiner wohlverdienten Auszeit im Studio.
Ganz egal, ob dein Kind noch in der Wiege liegt oder schon grösser ist – dieser Yoga Kurs ist für alle Mamis gedacht, die ihre Mitte stärken wollen und gleichzeitig zur Ruhe und wieder in Balance kommen möchten.
Ich freue mich riesig mit Dir auf die Reise zu gehen 🙂
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Mami Yoga
Mami Yoga
Deine wohlverdiente Auszeit einmal im Monat für dich!
jeweils am Samstag von 08.30 – 10.15 Uhr
Start Oktober 2025
Bei Interesse melde dich gerne bei mir für die Warteliste
CHF 49.00
Deine Vorteile:
- Auszeit vom trubeligen Mami-Alltag
- keine Yogaerfahrung nötig
- Austausch mit anderen Müttern in der Gruppe
- Inspirationen und Tipps von Mami Yoga
Der Kurs beinhaltet:
- Yogaklasse mit einem Monatsthema
- passende Meditation für zu Hause
weitere Daten:
- Daten folgen…