Mami Yoga Kurse – Deine ruheinsel im Mama-alltag
für mehr Balance im "Alltagsgewusel"
Mami-Sein ist wunderschön und gleichzeitig unglaublich fordernd.
Zwischen Windeln, Wäsche, Kindertränen, Schul- und Alltagsstress bleibt oft keine Zeit für Dich selbst.
Meine Yoga-Kurse sind eine Einladung an dich…
Für deinen Körper, der täglich so viel leistet. Für deinen Geist, der ständig auf Empfang ist. Und für dein Herz, das so oft an letzter Stelle kommt.
Ob du gerade erst Mami geworden bist oder schon länger im Familienchaos stehst. Meine Kurse sind für alle Mamis gedacht.
Alle Kurse biete ich dir in verschiedenen Varianten an: Gemeinsam mit anderen Mamis direkt vor Ort in Aarau, online via Zoom bei dir zu Hause oder on demand als Video-Aufzeichnung. Weil es mir wichtig ist, dass dir durch die Kurse kein zusätzlicher Stress entsteht und du mein Yoga-Angebot so nutzen kannst, wie es für dich am besten passt, und dir das herausnehmen kannst, was du gerade brauchst.
Damit du deinen kräftezehrenden Mami-Alltag ausgeglichener meistern kannst.
Zurück zu Dir – achtsamer Rückbildungsyogakurs
Nach der Geburt ist nichts mehr wie zuvor. Du und dein Körper haben sich verändert. In dieser aufwühlenden Zeit unterstützt dich dieser liebevoll und sorgflältig gestaltete Rückbildungskurs.
Einfache, aber wirkungsvolle Übungen helfen deinem Beckenboden und deiner Bauchmuskulatur, sich gesund zurückzubilden und wirken der Rektusdiastase gezielt entgegen. Die Bewegungen aktivieren sanft deine gesamte Muskulatur und unterstützen sie beim Wiederaufbau. Rückenschmerzen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden gelindert. Du nimmst deinen Körper in seinem neuen Zustand bewusst wahr und liebevoll an.
Entspannende Meditationen helfen dir, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und neue Energie zu schöpfen, für deinen neuen, aufregenden aber auch kräftezehrenden Alltag als Mama.
Du bekommst viele Inspirationen mit auf den Weg die dich begleiten und dir helfen deinen eigenen Weg als Mami zu finden.
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Im Studio
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Online Live
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On Demand
Zurück zu Dir – Rückbildungskurs
Du hast die Freiheit für jede Klasse neu zu wählen, ob du vor Ort im Studio oder bequem und interaktiv über Zomm teilnehmen möchtest. Falls du mal nicht mit dabei sein kannst, bekommst du die Videoaufzeichnung der Stunde für zu Hause. So brauchst du dir keine Gedanken machen eine Klasse zu verpassen.
jeweils am Donnerstag von 19.30-20.30 Uhr
Daten: 23.10. / 30.10. / 06.11. / 13.11. / 20.11. / 27.11. / 04.12.
CHF 230.00
Ich empfehle, mit dem Rückbildungsyogakurs ab 8 Wochen nach einer Spontangeburt oder 10 Wochen nach einer Bauchgeburt zu starten.
PS: Es ist nie zu spät um mit der Rückbildung zu starten!
Deine Vorteile:
- Theorieteil mit fundiertem Wissen und vielen wichtigen Infos zur Rückbildung
- ein liebevoll und sorgfältig gestalteter Kurs, speziell auf die Bedürfnisse von frischgebackenen Mamis abgestimmt
- Audiodateien und Handouts die dir helfen, die Erfahrungen aus der Yogaklasse zu Hause zu vertiefen
- Auszeit vom turbulenten Alltag
- Inspirationen und Tipps von Mami Yoga
- Austausch mit anderen Mamis in der Gruppe
- flexible Teilnahme: live im Studio, per Zoom oder auf Wunsch on demand (immer nach Wahl)
- keine Yogavorkenntnisse erforderlich
Der Kurs beinhaltet:
- Einführungsvideo mit Theorieteil zur Rückbildung
- sieben aufbauende und aufeinander abgestimmte Yogaklassen
- Audiodateien mit Übungen zur Beckenbodenwahrnehmung
- Handout mit wertvollen Alltagstipps für Beckenboden und Bauchmuskulatur
- zahlreiche, hilfreiche Werkzeuge aus den Bereichen Yoga, Achtsamkeit und Embodiement für deinen fordernden Alltag als Mami
Zurück zu Dir – Rückbildungskurs
Der Weg ins Studio ist dir zu umständlich. Gerne kannst du bequem von zu Hause aus live via Zoom mit dabei sein.
jeweils am Donnerstag von 19.30-20.30 Uhr
Daten: 23.10 / 30.10. / 06.11. / 13.11. / 20.11. / 27.11. / 04.12.
CHF 150.00
Ich empfehle, mit dem Rückbildungsyogakurs ab 8 Wochen nach einer Spontangeburt oder 10 Wochen nach einer Bauchgeburt zu starten.
PS: Es ist nie zu spät um mit der Rückbildung zu starten!
Deine Vorteile:
- Theorieteil mit fundiertem Wissen und vielen wichtigen Infos zur Rückbildung
- ein liebevoll und sorgfältig gestalteter Kurs, speziell auf die Bedürfnisse von frischgebackenen Mamis abgestimmt
- Audiodateien und Handouts die dir helfen, die Erfahrungen aus der Yogaklasse zu Hause zu vertiefen
- Auszeit vom turbulenten Alltag
- Inspirationen und Tipps von Mami Yoga
- kein Anfahrtsweg
- bequem von zu Hause aus teilnehmen via Zoom (oder auf Wunsch on demand (immer nach Wahl)
- keine Yogavorkenntnisse erforderlich
Der Kurs beinhaltet:
- Einführungsvideo mit Theorieteil zur Rückbildung
- sieben aufbauende und aufeinander abgestimmte Yogaklassen
- Audiodateien mit Übungen zur Beckenbodenwahrnehmung
- Handout mit wertvollen Alltagstipps für Beckenboden und Bauchmuskulatur
- zahlreiche, hilfreiche Werkzeuge aus den Bereichen Yoga, Achtsamkeit und Embodiement für deinen fordernden Alltag als Mami
Zurück zu Dir – Rückbildungskurs
Die Termine passen leider nicht in deinen Terminkalender. Dennoch möchtest du den Zurück zu Dir – Rückbildungsyogakurs für dich nutzen? Kein Problem! Buche einfach das Aufzeichnungspaket für zu Hause.
Start jederzeit möglich
CHF 129.00
Ich empfehle, mit dem Rückbildungsyogakurs ab 8 Wochen nach einer Spontangeburt oder 10 Wochen nach einer Bauchgeburt zu starten.
PS: Es ist nie zu spät um mit der Rückbildung zu starten!
Deine Vorteile:
- Theorieteil mit fundiertem Wissen und vielen wichtigen Infos zur Rückbildung
- ein liebevoll und sorgfältig gestalteter Kurs, speziell auf die Bedürfnisse von frischgebackenen Mamis abgestimmt
- Audiodateien und Handouts die dir helfen, die Erfahrungen aus der Yogaklasse zu Hause zu vertiefen
- Auszeit vom turbulenten Alltag
- Inspirationen und Tipps von Mami Yoga
- kein Anfahrtsweg
- du durchläufst den Kurs in deinem Tempo
- keine Yogavorkenntnisse erforderlich
Der Kurs beinhaltet:
- Einführungsvideo mit Theorieteil zur Rückbildung
- sieben aufbauende und aufeinander abgestimmte Yogaklassen
- Audiodateien mit Übungen zur Beckenbodenwahrnehmung
- Handout mit wertvollen Alltagstipps für Beckenboden und Bauchmuskulatur
- zalhreiche, hilfreiche Werkzeuge aus den Bereichen Yoga, Achtsamkeit und Embodiement für deinen fordernden Alltag als Mami
Waldzeit für Mami & Baby – ein Morgen der dich stärkt und erdet
Du sehnst dich nach einer kleinen Auszeit vom Alltag – einfach mal durchatmen, den Kopf freibekommen und ganz bei dir und deinem Baby sein?
Wie wäre es mit einem besonderen Vormittag im Wald – begleitet von sanftem Yoga, Achtsamkeit und tiefer Verbundenheit?
Waldzeit für Mami & Baby ist eine liebevolle Einladung an dich innezuhalten. Zwischen Vogelgezwitscher und raschelnden Blättern tauchst du ein in die Ruhe und Kraft der Natur.
Kein Stress, kein Hüeti. Gemeinsam gehen wir achtsam durch den Wald, du spürst deine Wurzeln, nimmst deinen Körper bewusst wahr und schöpfst neue Energie.
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Im Wald
Waldzeit für Mami & Baby
Frische Luft, innige Momente, liebevoller Austausch – ein Morgen der dich stärkt und erdet.
Ideal als besonderes Geschenk für eine frischgebackene Mama.
Datum und Zeit nach Absprache / Dauer ca. 2 Stunden
CHF 190.00 (auf Anfrage auch in der Gruppe möglich)
Das Baby darf im Wägeli mit dabei sein.
Treffpunkt: beim Waldeingang Buchs (Forstamt)
Was dich erwartet:
- sanftes Yoga & Achtsamkeitsübungen
- Zeit in der Natur – zum Entspannen, Atmen, Auftanken
- praktische Impulse für bewusste Spaziergänge
- Inspirationen und Tipps von Mami Yoga
- keine Yogaerfahrung nötig
Der Kurs beinhaltet:
- ein wundervoller Morgen in der Natur
- 3 Audiodateien mit Meditationen für zu Hause
- Handout mit praktischen und einfach umsetzbaren Alltagstipps für deine kommenden Spaziergänge in der Natur
Mami Yoga – Deine kleine Ruheinsel im Alltagschaos
Gönn dir deine wohlverdiente Auszeit – nur für dich! Mami Yoga ist speziell auf die Bedürfnisse von Müttern abgestimmt.
Zur Ruhe kommen, durchatmen, Kopf abschalten, Energie tanken.
In sorgfältig und liebevoll gestalteten Klassen tauchst du ein in die Themen Yoga, Achtsamkeit, Nervensystem (Stressreduktion) und Selbstfürsorge.
Ohne Druck und ohne Erwartungen – dafür mit ganz viel Raum für Dich!
Hier darfst du loslassen, dir etwas gutes tun und neue Kraft schöpfen.
Für alle Mamis, die sich selbst nicht vergessen wollen.
Weil du es verdienst dich wohlzufühlen. Weil du es verdienst glücklich zu sein! Weil du mehr bist als nur funktionieren!
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Mami Yoga
Mami Yoga – CandleLight Adventspezial
Schenke dir und einer besonderen Mami eine stimmungsvolle Auszeit. Deine Freundin bringst du kostenlos mit.
Donnerstag 18. Dezember 2025 / 18.00 – 19.00 Uhr
CHF 25.00 (für dich und deine Freundin)
Daten: Mami Yoga Wintersaison indoor:
- Yoga Shala (Kasinostrasse 19, 5000 Aarau)
- Daten: 08.01. / 22.01. / 05.02. / 19.02. / 05.03. / 19.03. / 02.04.
- jeweils von 19.30 – 20.30 Uhr
- Einzel CHF 25.00 (alle DatenKombi CHF 150.00)
Daten: Mami Yoga Sommersaison outdoor:
- Treffpunkt Waldeingang Buchs (beim Forstamt)
- Daten: 13.04. / 20.04. / 04.05. / 18.05. / 01.06. / 15.06. / 29.06.
- jeweils von 09.00-10.00 Uhr
- Einzel CHF 15.00 (alle DatenKombi CHF 77.00)