Mami Yoga Kurse – Deine ruheinsel im Mama-alltag
für mehr Balance im "Alltagsgewusel"
Mami-Sein ist wunderschön und gleichzeitig unglaublich fordernd.
Zwischen Windeln, Wäsche, Kindertränen, Schul- und Alltagsstress bleibt oft keine Zeit für Dich selbst.
Meine Yoga-Kurse sind eine Einladung an dich…
Für deinen Körper, der täglich so viel leistet. Für deinen Geist, der ständig auf Empfang ist. Und für dein Herz, das so oft an letzter Stelle kommt.
Ob du gerade erst Mami geworden bist oder schon länger im Familienchaos stehst. Meine Kurse sind für alle Mamis gedacht.
Alle Kurse biete ich dir in verschiedenen Varianten an: Gemeinsam mit anderen Mamis direkt vor Ort, online via Zoom bei dir zu Hause oder on demand als Video-Aufzeichnung. Weil es mir wichtig ist, dass dir durch die Kurse kein zusätzlicher Stress entsteht und du mein Yoga-Angebot so nutzen kannst, wie es für dich am besten passt, und dir das herausnehmen kannst, was du gerade brauchst.
Damit du deinen kräftezehrenden Mami-Alltag ausgeglichener meistern kannst.
Zurück zu Dir – achtsamer Rückbildungsyogakurs
Nach der Geburt ist nichts mehr wie zuvor. Du und dein Körper haben sich verändert. In dieser aufwühlenden Zeit unterstützt dich dieser liebevoll und sorgflältig gestaltete Rückbildungskurs.
Einfache, aber wirkungsvolle Übungen helfen deinem Beckenboden und deiner Bauchmuskulatur, sich gesund zurückzubilden und wirken der Rektusdiastase gezielt entgegen. Die Bewegungen aktivieren sanft deine gesamte Muskulatur und unterstützen sie beim Wiederaufbau. Rückenschmerzen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden gelindert. Du nimmst deinen Körper in seinem neuen Zustand bewusst wahr und liebevoll an.
Entspannende Meditationen helfen dir, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und neue Energie zu schöpfen, für deinen neuen, aufregenden aber auch kräftezehrenden Alltag als Mama.
Du bekommst viele Inspirationen mit auf den Weg die dich begleiten und dir helfen deinen eigenen Weg als Mami zu finden.
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Mami Yoga
Zurück zu Dir – Rückbildungskurs
Aktuell ist der Zurück zu Dir – Rückbildungsyogakurs nur onDemand verfügbar.
Start jederzeit möglich – CHF 129.00
Für einen Kurs im Studio empfehle ich von Herzen den Kurs bei den Hebammen Lenzburg auch für Sternenmamas.
Deine Vorteile:
- Theorieteil mit fundiertem Wissen und vielen wichtigen Infos zur Rückbildung
- ein liebevoll und sorgfältig gestalteter Kurs, speziell auf die Bedürfnisse von frischgebackenen Mamis abgestimmt
- Audiodateien und Handouts die dir helfen, die Erfahrungen aus der Yogaklasse zu Hause zu vertiefen
- Auszeit vom turbulenten Alltag
- Inspirationen und Tipps von Mami Yoga
- kein Anfahrtsweg
- du durchläufst den Kurs in deinem Tempo
- keine Yogavorkenntnisse erforderlich
Der Kurs beinhaltet:
- Einführungsvideo mit Theorieteil zur Rückbildung
- sieben aufbauende und aufeinander abgestimmte Yogaklassen
- Audiodateien mit Übungen zur Beckenbodenwahrnehmung
- Handout mit wertvollen Alltagstips für Beckenboden und Bauchmuskulatur
- zahlreiche, hilfreiche Werkzeuge aus den Bereichen Yoga, Achtsamkeit und Embodiement für deinen fordernden Alltag als Mami
Mama darf Pause... und das ist ok!
Du funktionierst. Jeden Tag. Du organisierst, tröstest, kochst, räumst auf, hörst zu, trägst mit, denkst voraus, und irgendwann abends fällst du ins Bett und merkst: Für dich selbst war heute wieder kein Platz.
Dieser Kurs ist deine Einladung, das zu ändern. Nicht mit noch mehr Disziplin oder einem weiteren Punkt auf der To-do-Liste, sondern mit Erlaubnis. Der Erlaubnis, einfach mal nichts zu müssen.
Sanfte, fliessende YogaBewegungen lösen die Anspannung, die sich in deinem Körper festgesetzt hat, in den Schultern von der unsichtbaren Last, im Rücken vom Alltag, der nie stillsteht und im ganzen Körper vom ständigen Auf-Empfang-Sein.
Bewusste Atemübungen und geführte Meditationen beruhigen dein Nervensystem und holen dich raus aus dem Gedankenkarussell… raus aus dem „Ich muss noch…“ und rein ins „Ich darf jetzt einfach sein.“ Achtsamkeitsübungen bringen dich zurück ins Hier und Jetzt. Zurück zu dir. Zurück in deinen Körper. Zurück in den gegenwärtigen Moment.
Du bekommst alltagstaugliche Werkzeuge mit auf den Weg, die dich auch nach dem Kurs begleiten. Für die Momente, in denen es laut wird. Aber auch für die Momente, in denen es ruhig ist. Denn alles darf sein. Das gehört zum Mama-Sein dazu. Meine Tools helfen dir, wieder sanft bei dir anzukommen… und bei dir zu bleiben. Durchzuatmen. Und wieder Verbindung zu dir selbst zu spüren.
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Im Studio
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Online Live
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On Demand
Mama darf Pause… und das ist ok!
Du hast die Freiheit für jede Klasse neu zu wählen, ob du vor Ort im Studio oder bequem und interaktiv über Zomm teilnehmen möchtest. Falls du mal nicht mit dabei sein kannst, bekommst du die Videoaufzeichnung der Stunde für zu Hause. So brauchst du dir keine Gedanken machen eine Klasse zu verpassen.
Montag jeweils von 19.30-20.30 Uhr.
Daten: nächster Kursstart Februar 2027
bei den Hebammen Lenzburg (Schafisheimerstr. 12, 5603 Staufen)
CHF 280.00
Deine Vorteile:
- ein liebevoll und sorgfältig gestalteter Kurs, speziell auf die Bedürfnisse von Mamis abgestimmt
- Audiodateien und Handouts die dir helfen, die Erfahrungen aus der Yogaklasse zu Hause zu vertiefen
- Auszeit vom turbulenten Alltag
- Inspirationen und Tipps von Mami Yoga
- Austausch mit anderen Mamis in der Gruppe
- flexible Teilnahme: live im Studio, per Zoom oder auf Wunsch on demand (immer nach Wahl)
- keine Yogavorkenntnisse erforderlich
Der Kurs beinhaltet:
- Einführungsvideo zum Kurs
- acht aufbauende und aufeinander abgestimmte Yogaklassen
- Audiodateien für zu Hause
- Handout mit wertvollen Alltagstipps
- zahlreiche, hilfreiche Werkzeuge aus den Bereichen Yoga, Achtsamkeit und Embodiement für deinen fordernden Alltag als Mami
Mama darf Pause… und das ist ok!
Der Weg ins Studio ist dir zu umständlich. Gerne kannst du bequem von zu Hause aus live via Zoom mit dabei sein.
Montag jeweils von 19.30-20.30 Uhr
Daten: nächster Kursstart Februar 2027
CHF 190.00
Deine Vorteile:
- ein liebevoll und sorgfältig gestalteter Kurs, speziell auf die Bedürfnisse von Mamis abgestimmt
- Audiodateien und Handouts die dir helfen, die Erfahrungen aus der Yogaklasse zu Hause zu vertiefen
- Auszeit vom turbulenten Alltag
- Inspirationen und Tipps von Mami Yoga
- kein Anfahrtsweg
- bequem von zu Hause aus teilnehmen via Zoom (oder auf Wunsch on demand (immer nach Wahl)
- keine Yogavorkenntnisse erforderlich
Der Kurs beinhaltet:
- Einführungsvideo zum Kurs
- acht aufbauende und aufeinander abgestimmte Yogaklassen
- Audiodateien für zu Hause
- Handout mit wertvollen Alltagstipps
- zahlreiche, hilfreiche Werkzeuge aus den Bereichen Yoga, Achtsamkeit und Embodiement für deinen fordernden Alltag als Mami
Mama darf Pause… und das ist ok!
Die Termine passen leider nicht in deinen Terminkalender. Dennoch möchtest du den Mama darf Pause… und das ist ok! für dich nutzen? Kein Problem! Buche einfach das Aufzeichnungspaket für zu Hause.
Start jederzeit möglich
CHF 139.00
Deine Vorteile:
- ein liebevoll und sorgfältig gestalteter Kurs, speziell auf die Bedürfnisse von Mamis abgestimmt
- Audiodateien und Handouts die dir helfen, die Erfahrungen aus der Yogaklasse zu Hause zu vertiefen
- Auszeit vom turbulenten Alltag
- Inspirationen und Tipps von Mami Yoga
- kein Anfahrtsweg
- du durchläufst den Kurs in deinem Tempo
- keine Yogavorkenntnisse erforderlich
Der Kurs beinhaltet:
- Einführungsvideo zum Kurs
- acht aufbauende und aufeinander abgestimmte Yogaklassen
- Audiodateien für zu Hause
- Handout mit wertvollen Alltagstipps
- zalhreiche, hilfreiche Werkzeuge aus den Bereichen Yoga, Achtsamkeit und Embodiement für deinen fordernden Alltag als Mami
Mami Yoga – Deine kleine Ruheinsel im Alltagschaos
Gönn dir deine wohlverdiente Auszeit – nur für dich! Mami Yoga ist speziell auf die Bedürfnisse von Müttern abgestimmt.
Zur Ruhe kommen, durchatmen, Kopf abschalten, Energie tanken.
In sorgfältig und liebevoll gestalteten Klassen tauchst du ein in die Themen Yoga, Achtsamkeit, Nervensystem (Stressreduktion) und Selbstfürsorge.
Ohne Druck und ohne Erwartungen – dafür mit ganz viel Raum für Dich!
Hier darfst du loslassen, dir etwas gutes tun und neue Kraft schöpfen.
Für alle Mamis, die sich selbst nicht vergessen wollen.
Weil du es verdienst dich wohlzufühlen! Weil du es verdienst glücklich zu sein! Weil du mehr bist als nur funktionieren!
Kursstart: Februar 2027
alle 4 Wochen jeweils von 18.00 – 19.30 Uhr
im CoYoga Space in Aarau (Buchserstrasse 15, 5000 Aarau)